Commencez la journée du bon pied en suivant nos astuces pour une mise en train matinale réussie. Lorsque vous vous réveillez, votre métabolisme est paresseux parce qu’il a ralenti pendant le sommeil. Pour davantage de vitalité et vous sentir bien dans votre peau dès le réveil, adoptez de nouveaux réflexes pour un réveil tonique.

A jeun, le légendaire verre d’eau nettoie votre organisme. A température ambiante, c'est le moins agressif pour votre organisme et votre gorge.

S’étirer est un geste animal, que vous pouvez adopter.
Procurant un réel plaisir, il permet de débuter la journée en douceur, et de passer de l’état de repos à celui, plus dynamique, de réveil. Etirez donc doucement tous vos membres, en bâillant le plus possible. Et prenez le temps de ressentir les choses, alors que d’habitude vous brusquez le réveil et mettez votre corps en tension.

Ne sautez pas le petit déjeuner, c’est un élément clé d’un bon tonus.
Pour une journée réussie, il faut faire le plein d’énergie. Manger le matin et donc primordial. Dans l’idéal, le petit déjeuner se compose de quatre éléments incontournables :

- un produit laitier, source de calcium, de protéines et de vitamines A et D, pour la construction et l’entretien de nos tissus et notre squelette.
- un produit céréalier, pour les glucides, qui donnent de l’énergie.
- un fruit, source de fibres et de vitamines.
- une boisson, pour réhydrater l’organisme.

Le matin, préférez les vertus énergisantes de la douche, vous profiterez à l’inverse, des bienfaits relaxants du bain le soir.

Pour optimiser son action tonique, misez sur les senteurs d’agrumes (l’orange par exemple). Elles stimulent l’épiderme et les narines par leurs effluves, pour un effet vitaminé.

L'astuce vitalité : après une douche bien chaude, pour élever la température corporelle, terminez par un jet d’eau glacé, des chevilles jusqu’au cou (pour les plus courageuses).
Excellent pour la circulation et les neurones.

Au réveil, souriez à la journée qui commence. C’est le meilleur moyen de l’aborder pleine d’énergie.